誰もが羨むような細マッチョボディ。

スポーツ選手ではクリスチャーノ・ロナウドやセルヒオ・ラモスなどがその持ち主として有名ですよね。

Cristiano Ronaldo

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Sergio Ramos

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一流のプロ選手とまではいかないまでも、それに限りなく近い体型を手に入れたいという思いは誰しもが抱く思いかもしれません。

事実、マッチアラーム社のアンケート調査でも男女共に約80%がスリム体型を選ぶという結果が出ています。

prtimes.jp

・「自己管理ができていて、精神的に強そうだから」(女性/20代後半/兵庫県)
・「ファッションも様になるから」(女性/30代前半/広島県)
・「自分も痩せなければって励みになるから」(女性/20代半ば/福岡県)
・「マッチョがすきー!」(女性/20代半ば/岡山県)

つまり”細マッチョボディ”になることはモテテクとして非常に重要なファクターなのです。

そして実は誰もがそんな体型に簡単になる方法があるのですが、意外と知られていません。
プロテイン飲んでひたすらウェイトトレーニングするのみ??いやいやもう古いですよ!

実はもっとラクに効率的にやる方法があるんです!

インナーマッスルとアウターマッスルの違いをおさらい

モテボディを最短で作り上げるためのトレーニングとして、まず最初に覚えておいてほしいワードがアウターマッスルとインナーマッスル。

アウターマッスルは表層筋とのことでからだの表面近くにある筋肉。
大胸筋や三角筋、大腿四頭筋などが代表的、むきむきの腹筋などもアウターマッスルです。このアウターマッスルを鍛えることで一般的にいう“マッチョ”な体型に。

それに対してインナーマッスルは深層筋のことでからだの奥深くにある筋肉。
文字通り見た目には全く見えない筋肉群ですが、インナーマッスルを鍛えることで外側にある身体の組織をしっかりと内側に引き付けて引き締めることができるんです。なので、これを適度にやる事でモテボディの典型である『細マッチョ』体型に。

つまりモテボディである『細マッチョ』体型を最短で作り上げるにはインナーマッスルを適度に鍛える事が効果的なのです。

インナーマッスルを鍛えていくための筋トレとは?

一般的にジムなどで行われるウェイトトレーニングなどはアウターマッスルを鍛えるためのもので、インナーマッスルには不向きなものが多いようです。

インナーマッスルのトレーニングにとして基本的な考え方は、“自重を用いた軽い負荷をかけながら身体を極限まで動かす”というものです。

腹筋トレーニング【インナーマッスル】

他にもインナーマッスルを鍛えられる代表的なトレーニングにヨガやピラティスなどがあります。ヨガのポーズを維持することは、からだの各所を最大限まで動かして静止させることになり、負荷としては小さいように感じられても結果的にインナーマッスルに働きかけていくことができるのです。

ダイエットの効率を格段にあげる“栄養素”は何を選ぶべき??

一般的には肉や大豆などタンパク質を多く含む食事やプロテインなどが知られていますが、ダイエット効率を上げようとして、それらをむやみに摂取することが必ずしも効率的とは言えません。

なぜなら人間のカラダが吸収できるタンパク質の量は限られているから。

逆にそれらの過剰摂取はからだに様々な悪影響を与えてしまいます。大量にからだにはいってくるタンパク質を消化吸収するためだけに腎臓や肝臓がフル稼働することになり、結果、体が筋肉をつくっていく動きを妨げてしまうのです。

トレーニング効果を最大化することができる成分『HMB』って?

タンパク質の中にあるアミノ酸のうち、なかでも『ロイシン』という成分が一番効果をあげるのですが、その『ロイシン』からできる代謝物質が『HMB』という成分。つまりロイシンはHMBに変化をしないと効果を発揮できないのです。

えっ?じゃあそのHMBだけを効率よく摂ればいいの?

その通りです。HMBをうまく活用する事で超効率的なトレーニングが可能になるのです。

HMBサプリメントは全世界的にすこしずつその知名度が上がって来ていて、日本でもいくつかの会社から発売されているようですが、Men’s Curebo編集部がおススメするサプリがコレ。

このHMBビルドマッスル、1回分4錠に含まれるHMBの量をプロテインで換算するとなんと20杯分!プロテインならそんな量飲めないし、飲めたとしても費用やカロリーがばかになりませんよね。

その点、ビルドマッスルHMBは心配全くが不要。
一回分が4キロカロリー、費用的にも一回分が265円程度とこちらも超効率的♡
この価格で体に全く負荷をかけずに(“内臓にとって”という意味ですよ!トレーニングとして体への負荷は必要です。笑)確実にモテボディを手に入れられるのだったら安いと思いませんか?

◆編集後記
モニター調査では89.5%の方が漲るパワーを実感している様ですが、あなたもきっと納得できるはずです。しかも!今キャンペーン中らしく、初回は送料分500円のみの負担で始められるので、
もうはじめない手はないですよね!

ビルドマッスルHMBとインナーマッスル中心のトレーニングの実施で夏に向けてあなたも理想のモテボディを手にいれませんか?

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